Bisakah kopi menyebabkan tulang keropos?

Masyarakat sangat menyukai kopi, yang dapat ditambahkan ke sarapan atau cemilan sore dan malam. Rasa dan aroma kopi dapat membangkitkan semangat orang yang meminumnya. Orang-orang tertentu bahkan akan mengalami sakit kepala jika mereka tidak minum kopi. Namun, apakah kopi menyebabkan tulang keropos?

Tidak ada alasan langsung. Penyerapan kalsium dan vitamin D adalah dua faktor yang memengaruhi kepadatan tulang. Vitamin D ditemukan dalam makanan sebagai ergosterol, tetapi sinar matahari akan mengubah tujuh dehidrokolesterol dari jaringan di bawah kulit menjadi vitamin D3. Dari sana, vitamin D3 pergi ke hati dan diubah menjadi 25(OH)D, yang kemudian dibawa oleh protein ke tulang.Hormon PTH membantu ginjal mengubah 25(OH)D menjadi 1,25(OH)2D3. Ini bekerja sama dengan kalsium dan fosfat agar usus dapat menyerapnya. Namun, konsumsi kopi yang tinggi menyebabkan penyerapan tidak optimal. Ini karena kopi mengandung kafein, yang merangsang produksi urin, sehingga kalsium dan 1,25(OH)2D3 hilang dari usus.

Penelitian yang dilakukan pada 1.527 wanita usia 4 hingga 76 tahun menemukan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi per hari akan menurunkan massa tulang hingga 4%. Penelitian ini dilakukan oleh National Food Administration dari Departemen Toxicology Swedia. Wanita yang mengkonsumsi kopi tetapi memiliki konsumsi kalsium yang rendah memiliki risiko patah tulang yang lebih tinggi. Resiko ini juga lebih tinggi pada wanita yang telah mengalami masa post-menopause.

Usahakan untuk menghindari konsumsi alkohol.Oleh karena itu, jangan minum kopi lebih dari 4 cangkir per hari dalam jangka waktu yang lama karena ini akan menurunkan massa tulang, yang pada gilirannya akan mengurangi https://warungkopigunungroastery.com/ kepadatan tulang. Konsumsi kopi dalam jumlah besar setiap hari meningkatkan risiko tulang keropos. Jika Anda ingin tetap mengonsumsi kopi, Anda harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium yang cukup, seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi, makan brokoli, pisang, dan susu. Makanan berlebihan tidak baik untuk tubuh.
Kopi, minuman yang dibuat dari biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk, memiliki lima manfaat kesehatan yang dapat Anda nikmati. Minuman ini sangat populer di masyarakat, baik di Indonesia maupun di luar negeri.

Seseorang yang menyukai kopi harus meminum kopi setiap hari.

Bagi mereka yang menyukai kopi, sehari tanpa kopi akan terasa kurang.

Kopi mengandung antioksidan tinggi dan nutrisi bermanfaat, yang meningkatkan kemampuan fungsi otak, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.